イサキのフライパン焼き あさりのソース ロースト野菜添え |
材料(4人分) |
【ソース】 |
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イサキの切り身…4枚
※魚はスズキやタイなどの白身魚なら可。 |
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あさり…10個ほど |
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にんにく(つぶす)…小2片分 |
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セージ…1本 |
【ロースト野菜】 |
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にんじん…1/3本 |
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カラーピーマン…1/2個 |
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ズッキーニ…1本 |
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なす、かぼちゃ、いんげん、かぶも可 |
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作り方 |
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野菜は火が通りやすい形の大きさに切り揃え、フライパンで弱火で焼く。 |
A |
塩、こしょうをしたイサキを、サラダ油を多めに入れたフライパンで、皮目から中火で焼く。にんにく、セージも入れ、こんがり火が入ったら裏返して焼く。 |
B |
2を一度とり出し、残った油を捨ててペーパーで拭きとり、再たびフライパンに戻し、あさりを入れる。白ワインを入れてふたをし強火で蒸す。 |
C |
あさりが開いたら皿に盛り、1の野菜と一緒に彩りよく盛り合わせる。 |
D |
ソースを作る。残ったあさりの汁に、炒め玉ねぎ(玉ねぎのみじん切りをサラダ油で15分ほど、うすく色づくまで弱火で炒める。前菜にも使うので多めに作っておく)、レモン汁、パセリ、塩、オリーブ油を入れ、強火で温めて4にかけたら出来上がり。 |
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春爛漫・温野菜 アンチョビオイルソース |
材料(4人分) |
【野菜】 |
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キャベツ…1/4カット |
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ブロッコリー…1/4株 |
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カリフラワー…1/4株 |
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アスパラガス…4本 |
【ソース】 |
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オリーブ油…80cc |
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炒め玉ねぎ…25g |
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にんにく(みじん切り)…
小1片分 |
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アンチョビ…25g |
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パセリ…適量 |
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作り方 |
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野菜を一口大に切り、フライパンに少量の水と塩を入れ、沸騰したらふたをして野菜を1分半蒸す。 |
A |
ソースを作る。オリーブ油とにんにくを弱火で炒める。 |
B |
いったん火を止め、炒め玉ねぎとアンチョビを入れ、スプーンでつぶしながら混ぜる。 |
C |
強火にしてパセリを入れ素早くかき混ぜ、温めた皿に盛った温野菜にかける。 |
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